Người Nhật nổi tiếng với các nguyên lý giảm cân đơn giản tới không tưởng. Một phần vì họ không có thời điểm cho phòng gym, khác lạ là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không thích hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay tham gia đó, họ luôn mua bí quyết giảm cân trong cách thức hoạt động thường nhật, ví dụ như những thói quen bé xíu như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong độ đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại chẳng hề bé xíu chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một nguyên lý giảm cân nhẹ nhàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay báo chí trong nhà. Sách vào vai trò vật nặng ảnh hưởng khiến cho cơ phải gồng lên, trong khoảng đó làm cho tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải chuyển di, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!
Hướng dẫn tập luyện:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, xoạc thẳng thủ công, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để nhất quyết, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Chấp hành 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Dong dỏng gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa nhì chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong độ này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Tham khảo thêm: Tạp Chí Đàn Ông
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét