Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu trục đường lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày khiến cho tăng nguy cơ bận rộn bệnh tiểu tuyến đường lên 45%

Phát hiện gây sốc trên tới trong khoảng một nghiên cứu thực hiện trên 300.000 người, vừa được trình bày tại hội nghị Bệnh tiểu tuyến đường lớn nhất thế giới. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp 2 cao hơn 45% so với đội ngũ không ngủ trưa.

Đương nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu đường, trong đó hơn 90% là tiểu tuyến đường tuýp 2.Tấn sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng nhóm phân tích, nhấn mạnh rằng đây là một phân tích bằng nguyên lý quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là căn do dẫn tới bận bịu bệnh tiểu trục đường tuýp 2.

Tiến sĩ Tomahide giới thiệu tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu con đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như chế độ thưởng thức tốt và đồng đội dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một số đứa ở phổ biến nơi trên thế giới, do không ngủ đủ giấc tham gia đêm hôm vì tình cảnh sống và công việc nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên chấp hành trong thời gian ngắn, không nên kéo dài đến một vài giờ.

Ngủ trưa đúng cách thức

Để ngủ trưa phát huy chức năng, chúng ta cũng cần để ý thời gian, phong độ ngủ... sao cho đúng. Với những người không có lề thói này, cần phải chọn lựa một cách thức nghỉ dưỡng thích hợp khác.Ngủ trưa đúng cách thức mới có lợi cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng trong khoảng 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi ai ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng hồi phục hối hả và có thể tỉnh giấc táo bắt tay vào công tác ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất khiến cho việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để hạn chế trạng thái mệt mỏi.

Với giấc ngủ trưa, giả dụ bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, thân thể sẽ rơi tham gia tình trạng ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị tiến công thức hay yêu cầu thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các tổ chức trong cơ thể chưa sẵn sàng khiến việc lại.

Tư thế ngủ rất quan trọng. Với nhiều người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn khiến cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cũ rích. Căn do gây ra trạng thái này chính là do ngủ sai tư thế. Việc ngủ không đúng phong độ trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ lỗ và khiến cho cơ thể nhức mỏi nhiều lần.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Có thể bạn quan tâm: Tạp Chí Đàn Ông